Підтримати українських військових та людей, які постраждали через війну

Высококалорийные, но полезные продукты

Высококалорийные продукты не все одинаково вредные. Многие женщины в погоне за стройной фигурой стараются ограничивать себя от всего, что превышает 200/300 калорий за 100 грамм, но не всегда это правильно. Некоторые фитнес тренера проводили испытания, где употребляли в пищу высококалорийные, но полезные продукты и смогли похудеть, а не набрать вес. Предлагаем ознакомиться со списком ценных и полезных, но очень высококалорийных продуктов.

Фисташки

560 калорий на 100 грамм. 

 

Весьма много, но если съедать в день до 30 грамм, то организму будет оказана огромная поддержка в плане большего количества антиоксидантов. Кроме того, они снижают плохой холестерин в крови, полезны людям страдающим на гестационный диабет. Они содержат витамины группы Е и В, множество белков, сложных углеводов, а те жиры, которые так избегают женщины на похудении, наоборот важны, потому как они ненасыщенные.

Авокадо

160 калорий на 100 грамм.

Изначально кажется, что это немного, но в один плод без кожуры и косточки может весить до 300 грамм. А если приплюсовать сюда дополнительные ингредиенты, без которых авокадо практически не употребляется, то получается значительная цифра. Но не стоит избегать авокадо из-за этого, ведь это один самых важных и полезных продуктов! Авокадо содержит 70% ненасыщенных жиров, много калия, магния, натрий, витамины группы А, С, Е и даже фолиевую кислоту, так полезную для женщин.

Печень трески

613 калорий на 100 грамм.

Невероятно вкусная печень трески, тем не менее очень и очень калорийная. Ее нельзя съедать много в день, поэтому диетологи рекомендуют дозировку в 30 грамм. Печень трески богата на витамины А, Е, К, В и D. Она содержит йод, фосфор, кобальт, железо, натрий, кальций и омега-3. Все это в комплексе оказывает противовоспалительное действие на организм, помогает быстрее насытиться, укрепляет иммунитет, повышает тонус кожи и поддерживает сердце.

Горький шоколад

539 калорий на 100 грамм.

Полезный считается только горький шоколад, в котором процент какао не должен быть меньше 80%. Если это будет значение 99 или 100% — это значит, что в шоколаде вовсе нет сахара, что еще полезнее. Такой продукт содержит флавоноиды, являющиеся антиоксидантами. Горький шоколад помогает при сбоях в артериальном давлении, препятствует возникновению тромбозов и снижает вредный холестерин.

Семена чиа

480 калорий на 100 грамм.

Ценность семян чиа в том, что они содержат много кислот Омега-6 и Омега-3, а также быстро помогают утолить голод. Семена чиа — это первое, что рекомендуют употреблять диетологи при похудении.

Кокосовое масло

895 калорий на 100 грамм

Нашумевшее кокосовое масло оказывается невероятно калорийным, но тем не менее очень полезным, если съедать в день не более 10 грамм. В его составе находятся полезные триглицериды, за счет чего оно проще усваивается организмом, а при жарке не вырабатывает вредные канцерогены. Эффективно снижает уровень вредного холестерина в крови.

Womans
Adblock
detector