Большую часть информации человек усваивает благодаря глазам. Образ жизни, внешние факторы и привычки влияют на состояние глазного аппарата. При частых стрессах, длительной работе за компьютером зрение снижается. Мы расскажем, как сохранить здоровье глаз.
Образ жизни: вносим коррективы
Постоянный недосып — частая причина ухудшения зрения. При отсутствии качественного сна страдает нерв, расположенный за глазным яблоком. Это приводит к его ослаблению. Соблюдайте режим сна, чтобы поддерживать здоровье глаз.
Важную роль играет питание. Разнообразьте рацион такими продуктами:
- морковь — богата витамином А, предотвращает развитие катаракты;
- цитрусовые — содержат аскорбиновую кислоту, она защищает от ультрафиолета;
- орехи и рыба — насыщены витамином Е, это антиоксидант.
Замените посиделки у компьютера прогулками на свежем воздухе. Это отдых для глаз, особенно если работаете за монитором. Если замечаете, что зрение ухудшается, офтальмологическая клиника в Киеве — место, куда стоит обратиться. Доктор осмотрит, поставит диагноз и подберет курс лечения. Не боритесь с проблемой в одиночку, это может усугубить ее.
Повседневные привычки и гимнастика для глаз
Читать, смотреть телевизор нужно в правильном положении и при хорошем освещении. Наслаждайтесь книгой в положении сидя. Глаза меньше напрягаются, чем при чтении лежа. В темноте нельзя смотреть телевизор, играть в телефоне, работать за компьютером. Из-за светового контраста глаза перенапрягаются.
Гимнастика — лучший способ сохранить зрение. Найдите в интернете подборку упражнений и регулярно выполняйте их. Они не отнимают много времени, зато положительно влияют на здоровье глаз. Не забывайте, что органам зрения необходим отдых. Закрывайте их хотя бы на 10 минут раз в день.
Зачем нужно ходить к офтальмологу
Некоторые заболевания вначале протекают бессимптомно, их сложно заметить самостоятельно. Своевременное посещение офтальмолога — это способ предотвратить развитие патологий. Доктор проверит зрение, если есть недостатки, скажет, как от них быстро избавиться.
За здоровьем глаз нужно тщательно следить. Некоторые болезни лечить легко, а другие — очень сложно. Соблюдайте рекомендации по образу жизни, контролируйте длительность и качество сна, не забывайте о гимнастике и отдыхе. Следуя простым советам, вам будет легко поддерживать здоровье глаз на должном уровне!
