После интенсивных нагрузок, особенно у начинающих спортсменов, в мышцах возникают болевые ощущения, которые называют крепатурой. Это состояние наступает в течение первых суток. Утрата мышечной силы и дееспособность заставляют применять разные способы борьбы с болью. Самую большую эффективность показывает массаж, который легко выполнить самостоятельно с помощью современных аппаратов.
Восстановление мышц с помощью ручного массажера
Для быстрого снятия острой боли, возникающей в результате накопления молочной кислоты и перенапряжения мышечных тканей, идеально подойдут ручные массажеры. Процедуры с их применением оказывают восстановительное воздействие:
- улучшают кровообращение;
- снимают напряжение, тренировочный стресс;
- ускоряют обменные процессы, поступление питательных веществ в ткани;
- выводят накопленные токсины;
- нормализуют крово- и лимфооборот;
- уменьшают чувство усталости;
- активно регенерируют ткани;
- повышают эластичность мышечных волокон, что предотвращает возникновение травм во время будущих занятий спортом.
Массажные аппараты, оборудованные современными технологиями – интеллектуальными датчиками давления, температуры, подогрева, — способны в домашних условиях на профессиональном уровне обеспечивать соблюдение правильной техники, алгоритма массажа. Выбирая ручной массажер, учитывайте индивидуальные потребности. Поэтому перед покупкой внимательно ознакомьтесь с его техническими характеристиками и функциями.
Как правильно применять массажеры
Имея разные функции, аккумуляторные ручные аппараты используются для массажа мышц разных частей тела: ног, плеч, рук, шеи, ягодиц, спины, икр, бедер. Конструкция устройств достаточно удобна, продумана до деталей. Длинные ручки позволяют активно самостоятельно обрабатывать проблемные болевые участки тела.
Подготовка к процедуре заключается в принятии теплого душа или ванной. Проведение массажа происходит в такой последовательности:
- Проверив исправность массажера, надев нужную насадку в зависимости от зоны действия, устройство включают, подбирают режим работы.
- Приняв удобное положение, приступают к выполнению движений.
- Сначала делают легкое разминание большого участка кожи, постепенно переходя к центру. На болезненных проблемных зонах массажер прижимают сильнее, при необходимости увеличивают интенсивность нажатия.
Пользуйтесь массирующими устройствами для избежания боли после напряженных тренировок, полноценного восстановления. В комплекте к ним идут насадки, с помощью которых возможно выполнение разных видов массажа – вибрационного, перкуссионного, точечного. Благодаря выраженному лечебному действию аппараты применяют не только в реабилитационных кабинетах, но и в домашних условиях.
