В современном мире лишний вес является серьезной проблемой, где каждая третья женщина недовольна своей фигурой и хочет похудеть, прибегая при этом к строжайшей диете и изнурительным видам тренировок. Такой подход быстро убивает нервную систему и крайне негативно влияет на общее состояние организма. Но на самом деле похудеть можно легко, а главное безопасно. Стоит только знать, как правильно.
Здоровое питание вместо диеты
Одно из важных правил, к которому стоит незамедлительно прислушаться — это переход на здоровое питание. Если диета явление временное, то здоровое питание — это образ жизни. Благодаря широкому спектру выбора продуктов по методике здорового питания, организм не будет перегружаться строгими диетами, голодать и как следствие не получать важных ферментов.
Из рациона стоит вычеркнуть:
- Алкоголь — печень перерабатывает его в токсичное вещество ацетат. Организм приостанавливает переработку жира, до тех пор, пока не выведет вещество из организма полностью;
- Жирные, слишком соленые, копченые продукты;
- Выпечку и мороженное;
- Сладкую минералку;
- Фаст-фуд;
- Полуфабрикаты.
Но, стоит помнить, что на здоровом питании, если позволяет здоровье (нет противопоказаний от врача), то один раз в две недели можно побаловать себя чем-то запретным. Это поможет психике держать стабильность и не сорваться.
Витамины
Специально разработанные комплексы витаминов, плавно воздействуют на весь организм изнутри. Японские витамины для похудения, считаются одними из лучших в решении такого вопроса. Продукция проходит тщательную проверку перед тем, как поступить на продажу, что говорит о качестве и высокой безопасности средства.
Доставка витамин Аодзиру и Наттокиназа осуществляются прямой доставкой из Японии. Подделки исключаются. Благодаря уникальному составу, непохожему на другие, будет достаточно легко сбросить лишний вес, безопасно для здоровья.
Правильный режим и время тренировок
Исследования в области диетологии показали, что достаточно заниматься 40 минут в день, 3 раза в неделю, чтобы увидеть результат. Через месяц подобной тренировки, стоит перейти на занятия спортом 5 раз в неделю, не превышая показатель по времени в 40 минут, а лучше не более 30. При таком расходе энергии, даже допускается повысить употребляемый КБЖУ на несколько сот калорий в день!
Больше прогулок
Самым доступным видом физических нагрузок, является ходьба. При прохождении маршрута длиной в 10 000 шагов, а это примерно 7-8 км, сжигается 400-500 калорий. Точная цифра будет зависеть от текущего веса и комплекции фигуры женщины.
Здоровый сон
Здоровый сон признан одним из важнейших пунктов, в правильном и безопасном процессе похудения. Ученые отметили, что нужно ложиться спать до 11 и вставать в 7 утра, чтобы ускорить метаболизм. Недостаток сна приводит к тому, что в организме начинает накапливаться гормон стресса кортизол, а также гормон грелин.
Первый делает настроение упадочным, а второй стимулирует аппетит. Получается женщина начинает «заедать» плохое настроение. Если спать меньше 6 часов в сутки, то риск набора веса увеличивается на 30%.
