Наверняка многие сталкивались с такой проблемой, когда стараешься следить за своим питанием, а вес все равно не уходит или, наоборот, начинает расти. Все дело в том, что к похудению необходимо относиться максимально ответственно. Нужно получать полезную и правдивую информацию, прислушиваться к своему организму и тем, кто точно знает, что нужно делать.
Школа похудения доктора Толстиковой — это возможность изменить свою жизнь раз и навсегда. ПП-питание подразумевает то, что вы сможете правильно питаться всю жизнь, следить за тем, что вы едите, как и сколько. Это вам поможет не просто похудеть, а удерживать вес.
То, что НЕ нужно знать про правильное питание
С пищей мы получаем все необходимые полезные вещества и витамины, которые нам нужны для хорошего самочувствия. Но есть много мифов, которых многие до сих пор придерживаются, даже не замечая того, как портится их здоровье или вес начинает стремительно увеличиваться.
Так, многие уверены, что обезжиренные продукты более полезны, чем обычные. Но в молочных продуктах есть витамины, которые не усваиваются без жира, а потому мозг не получает сигнала о том, что мы наелись. Следовательно, мы начинаем переедать. Более того, в таких продуктах для вкуса добавляется сахар, который, как многим известно, и приводит к набору лишнего веса.
Есть и другие мифы, которые следует знать, чтобы не попасться на их удочку:
- нужно строго следить за калориями. Если человек будет питаться правильно, употребляя богатые на полезные вещества продукты, с калориями у него не будет проблем. Но обычно люди или переедают, или голодают, чем и подрывают свое здоровье. Здесь важно знать про пищевое поведение и пищевую зависимость, которые могут быть связаны с эмоциональным состоянием, которое и нужно корректировать;
- главный миф говорит о том, что нельзя есть после 18.00. Он будет работать только в том случае, если вы ложитесь спать в 9 часов. Для того, чтобы еда полноценно переварилась, организму нужно три часа. Следовательно, не нужно кушать за три часа до сна, иначе пища останется в желудке непереваренной, и утром вам гарантировано плохое самочувствие и чувство тяжести;
- нужно больше есть фруктов. Для обычного человека и правда безопасно ежедневное употребление фруктов в больших количествах. Но фруктоза может превращаться в холестерин, и это нужно учитывать. А потому если вы худеете, лучше включать в свой рацион больше овощей;
- нужно исключать из рациона животные жиры. Не стоит этого дела, так как жир для нас является источником энергии. Лучше исключить маргарин и спреды, а также не есть пережаренную и очень жирную пищу. Во всем должна быть умеренность;
- в день нужно выпивать как минимум 1,5 литра воды. Этот миф связан с тем, что многие не понимают его главного смысла. Так, жидкость нашему организму крайне нужна, но здесь учитывается не только вода, но и соки, чай, суп, фрукты и овощи. К тому же все организмы индивидуальны, и для кого-то 1,5 литра воды в день — это норма, а для другого — перебор. Не стоит заставлять себя пить, если не хочется;
- нужно полностью отказаться от перекусов. Не нужно этого делать, так как перекусы очень важны, но делать это нужно правильно. Если вы съедите сладкий калорийный батончик, это будет плохой идеей. Но для этих целей отлично подойдут орехи, йогурт без сахара, фрукты — вы и насытитесь, и наполните организм полезными веществами.
В школе похудения доктора Толстиковой вы узнаете про все мифы, которые не нужно применять в жизни. Также вам дадут полезную информацию про овощи и фрукты, про то, как правильно худеть, полюбить себя и найти наконец причину того, почему вы однажды стали набирать лишний вес. И тогда ваша жизнь точно изменится!
