Женщину после развода одолевают тяжелые мысли. Как пережить расставание? Как воспитывать детей? На какие средства жить? Что сказать родным и близким? А главное – как взять себя в руки и наладить новую счастливую жизнь? Об этом и многом другом читайте в нашей статье.
Как пережить развод с мужем и не потерять себя?
Развод – это сильный стресс. Чтобы хоть как-то снизить его влияние, воспользуйтесь нашими советами.
Примите ситуацию
Перестать надеяться, что муж вернется. Прекратите ежеминутно прокручивать в памяти счастливые моменты из прошлого. Любые положительные изменения начинаются с принятия ситуации. Чем дольше вы будете отрицать случившееся, тем сильнее увязните в этих проблемах. Все уже произошло, ничего вернуть нельзя, можно лишь начать с нуля.
Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»
Эмоции накрывают даже самых сильных женщин. И не нужно их скрывать. Хочется плакать? Поплачьте – это лучшая разрядка. Но затем утрите слезы и скажите себе «Стоп». Если вам сложно прекратить страдания, воспользуйтесь техникой «здесь и сейчас». Посмотрите на то, что вас окружает. Что вы видите за окном? Какого цвета деревья? Какая форма у их листьев? Они низкие или высокие? Практикуйте возврат в настоящее чаще – это позволит снизить уровень тревоги и переключиться с негативных мыслей. Таким же эффектом обладают и текущие дела. Уборка, работа, уроки с детьми. Лучше загрузить себя, а не страдать на диване.
Позаботьтесь о здоровье
Тело и психика тесно связаны. Подавленное состояние способствует пробуждению хронических болезней, которые еще глубже вгонят вас в депрессию. Позаботьтесь о себе. Для этого достаточно быть физически активной, соблюдать режим сна и отдыха, больше гулять на свежем воздухе, правильно и полноценно питаться, вовремя посещать врачей.
Создайте детям атмосферу эмоциональной безопасности
Расставание родителей плохо сказывается на эмоциональном состоянии детей. Чтобы не усугублять, не выясняйте при них отношения с мужем, не демонстрируйте свои обиды, не оскорбляйте друг друга. Новость о разводе нужно преподносить спокойно и не вдаваясь в детали. Заранее продумайте, что собираетесь сказать, как будете отвечать на вопросы.
Важно! Обязательно заверьте малыша в том, что он ни в чем не виноват и не лишается папы.
Переживайте боль правильно
Все стрессовые ситуации переживаются в несколько стадий – шок, гнев, торг, осознание и принятие. Ваша главная задача – прожить каждую из них, не застревая и не перескакивая на каком-либо этапе. В среднем этот процесс занимает не меньше года, но все индивидуально. Если чувствуете, что не справляетесь сами, обратитесь к психологу. При этом совсем не обязательно мотаться по всему городу в поисках специалиста. Сейчас есть множество сайтов, на которых можно получить квалифицированную консультацию онлайн. Можете изучить рейтинг психологов Москвы и выбрать для себя лучшего специалиста, который подойдет именно вам.
Чего не стоит делать после развода?
Женщины, пережившие расставание с любимым человеком, нередко допускают серьезные ошибки. Ни к чему хорошему это не приводит. Чтобы избавить себя от дополнительных страданий, запомните, чего нельзя совершать после развода.
Быстрое начало новых отношений
Свободной женщине никто не запрещает общаться с мужчинами, но не торопитесь вступать в новые отношения до тех пор, пока не отпустите старые. Сейчас вас разрывает желание доказать свою привлекательность и способность вызывать интерес у противоположного пола. Но еще раз – не спешите. Случайный секс оставит горечь и съест остатки самоуважения, а выскочить замуж повторно – еще не значит стать счастливой. В большинстве случаев быстрый брак становится лишь очередной попыткой уйти от страданий и забыть о бывшем муже.
Попытки вернуть прошлое
Не бегайте за мужчиной, не пытайтесь искать встреч, не просматривайте его страницы в соцсетях, не расспрашивайте о нем знакомых, спрячьте совместные фото. «С глаз долой – из сердца вон» — наши предки определенно разбирались в сердечных делах. Чем меньше вы будете мучить себя, тем быстрей переживете состоявшийся развод. Также не позволяйте мужчине играть с вашими чувствами. Некоторые мужья любят наведываться в бывшие семьи. Иногда такие встречи заканчиваются в постели, но на утро все становится по-прежнему. Если вас связывают дети, срочно решите вопрос с их посещением и пресекайте любые манипуляции. Детей не сложилось? Рубите канаты! Иначе у вас никогда не будет собственной жизни.
Совет! Рекомендуем по максимуму изменить место жительства. В этом поможет ремонт или хотя бы простая перестановка мебели. Даже смена занавесок и скатерти на столе сделает интерьер другим и подарит хорошее настроение. Попрощаться с прошлым поможет и новый круг общения. Запишитесь на какие-нибудь курсы, пойдите на мастер-класс, купите абонемент в тренажерный зал. Там вы сможете познакомиться с интересными людьми и завести новых друзей. Это как раз то, что нужно женщине после развода.
Манипулирование ребенком
Не нужно настраивать детей против отца и перетягивать их на свою сторону. Он должен продолжать участвовать в их воспитании и разделять траты на содержание. Также не отзывайтесь о бывшем муже плохо в присутствии ребенка. Для детей их родители всегда самые лучшие – пускай так и остается.
Антидепрессанты и спиртное
Постарайтесь перенести все тяготы расставания без спиртного и лекарств. Подсесть на них очень просто, заглушить боль вряд ли выйдет, а вот новые проблемы не заставят себя ждать. Ищите более экологичные и безопасные способы отвлечь себя.
Напоследок заметим, что женщина, попавшая в тяжелую жизненную ситуацию, не должна бояться просить о помощи у посторонних. Развод меняет привычный уклад – поначалу вы не понимаете, куда идти и что делать. Здесь очень пригодится умение делегировать обязанности, принимать помощь посторонних и самой о ней просить. Не закрывайтесь от людей, не молчите о проблемах и помните: все проходит, в том числе и ваш развод.
