Витамины женщинам необходимы. В норме они поступают в организм с пищей, но есть множество причин, по которым этого может не происходить – отсутствие сбалансированного питания, проблемы со здоровьем, гормональный дисбаланс и др. Восполнить дефицит полезных веществ помогут женские витамины, подобранные с учетом возраста.
Витамины для женщин
Для правильного функционирования женского организма требуются:
- Ретинол (A). Антиоксидант, сохраняющий молодость. Улучшает зрение, состояние волос и кожи.
- Аскорбиновая кислота (C). Усиливает иммунную защиту, поддерживает здоровье клеток и сосудов.
- Токоферол (E). Участвует в процессах овуляции и созревания яйцеклеток, повышает шансы на благополучное зачатие.
- Кальциферол (D). Улучшает иммунитет, предотвращает развитие онкозаболеваний, укрепляет кости.
- Фолиевая кислота (B9). Необходим во время беременности и не только. Особенно важно восполнять дефицит B9 во второй фазе цикла и первом триместре.
Другие витамины (K, B, PP) тоже необходимы, но недостаток этих веществ наблюдается редко.
Признаки того, что вам нужны витамины
На дефицит витаминов могут указывать следующие симптомы:
- сухая кожа, безжизненные волосы, потрескавшиеся губы – витамин A;
- запах изо рта, кровоточивость десен, частое появление синяков – аскорбиновая кислота;
- суставные боли, чрезмерное потоотделение, прозрачная эмаль зубов – витамин D;
- плохой аппетит, зябкость, пищеварительные расстройства – B1;
- снижение остроты зрения, слабость, сухие губы, головные боли – B2;
- трудности с засыпанием, мигрени, плохой аппетит, высыпания на лице – B6;
- ухудшение памяти, ранняя седина, быстрое появление морщин – B9;
- постоянная усталость, головокружения, звон в ушах – B12.
Какие витамины нужны после 30 лет
Пациентки в возрасте 30+ часто интересуются, какие витамины нужны женщинам для продления молодости и укрепления здоровья. Три вещества, без которых нельзя обойтись, это аскорбиновая кислота, ретинол и токоферол.
О пользе витамина C знают все. Это мощный стимулятор иммунитета, отвечающий за сопротивляемость заболеваниям, хорошее состояние кожи и волос. О двух других веществах женщины наслышаны гораздо меньше.
Витамин A повышает иммунную защиту, нормализует гормональный фон, заживляет раны, останавливает развитие воспалительных процессов. В качество приятного бонуса женщина получает здоровую кожу и красивые волосы.
Что касается витамина E, то он укрепляет сердце и сосуды, защищает клетки от воздействия свободных радикалов, обеспечивает правильную работу репродуктивной системы и многое другое.
Какие витамины нужны после 50 лет
В возрасте 50+ рекомендуется принимать:
- D – для укрепления иммунитета, выработки инсулина, профилактики онкологии;
- E – для сохранения памяти, здоровой и молодой кожи;
- В12 – для защиты сосудов, борьбы с усталостью и анемией;
- F – для нормализации обменных процессов, снижения уровня холестерина;
- K – для защиты костей, борьбы с воспалением.
Подберите нужные добавки с помощью врача или самостоятельно. Зайдите на сайт Vitgid, чтобы получить больше информации о витаминах.
