Какие витамины нужно принимать женщинам

Витамины для женщин

Витамины женщинам необходимы. В норме они поступают в организм с пищей, но есть множество причин, по которым этого может не происходить – отсутствие сбалансированного питания, проблемы со здоровьем, гормональный дисбаланс и др. Восполнить дефицит полезных веществ помогут женские витамины, подобранные с учетом возраста.

Витамины для женщин

Для правильного функционирования женского организма требуются:

  • Ретинол (A). Антиоксидант, сохраняющий молодость. Улучшает зрение, состояние волос и кожи.
  • Аскорбиновая кислота (C). Усиливает иммунную защиту, поддерживает здоровье клеток и сосудов.
  • Токоферол (E). Участвует в процессах овуляции и созревания яйцеклеток, повышает шансы на благополучное зачатие.
  • Кальциферол (D). Улучшает иммунитет, предотвращает развитие онкозаболеваний, укрепляет кости.
  • Фолиевая кислота (B9). Необходим во время беременности и не только. Особенно важно восполнять дефицит B9 во второй фазе цикла и первом триместре.

Другие витамины (K, B, PP) тоже необходимы, но недостаток этих веществ наблюдается редко.

Признаки того, что вам нужны витамины

Признаки того, что нужны витамины

На дефицит витаминов могут указывать следующие симптомы:

  • сухая кожа, безжизненные волосы, потрескавшиеся губы – витамин A;
  • запах изо рта, кровоточивость десен, частое появление синяков – аскорбиновая кислота;
  • суставные боли, чрезмерное потоотделение, прозрачная эмаль зубов – витамин D;
  • плохой аппетит, зябкость, пищеварительные расстройства – B1;
  • снижение остроты зрения, слабость, сухие губы, головные боли – B2;
  • трудности с засыпанием, мигрени, плохой аппетит, высыпания на лице – B6;
  • ухудшение памяти, ранняя седина, быстрое появление морщин – B9;
  • постоянная усталость, головокружения, звон в ушах – B12.

Какие витамины нужны после 30 лет

Витамины для женщин после 30 лет

Пациентки в возрасте 30+ часто интересуются, какие витамины нужны женщинам для продления молодости и укрепления здоровья. Три вещества, без которых нельзя обойтись, это аскорбиновая кислота, ретинол и токоферол.

О пользе витамина C знают все. Это мощный стимулятор иммунитета, отвечающий за сопротивляемость заболеваниям, хорошее состояние кожи и волос. О двух других веществах женщины наслышаны гораздо меньше.

Витамин A повышает иммунную защиту, нормализует гормональный фон, заживляет раны, останавливает развитие воспалительных процессов. В качество приятного бонуса женщина получает здоровую кожу и красивые волосы.

Не пропусти:  Топ 10 лучших добавок с магнием с iHerb

Что касается витамина E, то он укрепляет сердце и сосуды, защищает клетки от воздействия свободных радикалов, обеспечивает правильную работу репродуктивной системы и многое другое.

Какие витамины нужны после 50 лет

В возрасте 50+ рекомендуется принимать:

  • D – для укрепления иммунитета, выработки инсулина, профилактики онкологии;
  • E – для сохранения памяти, здоровой и молодой кожи;
  • В12 – для защиты сосудов, борьбы с усталостью и анемией;
  • F – для нормализации обменных процессов, снижения уровня холестерина;
  • K – для защиты костей, борьбы с воспалением.

Подберите нужные добавки с помощью врача или самостоятельно. Зайдите на сайт Vitgid, чтобы получить больше информации о витаминах.

Womans
Adblock
detector