Чувство собственного достоинства
Чувство собственного достоинства (ЧСД) весьма сильно влияет на то, что лишний вес не снижается. А все дело в том, что если ЧСД занижен, то подсознание будет работать против вас. Вы как бы не заслуживаете стройное тело, поэтому все ваши попытки будут напрасны и лишний вес никуда не уйдет.
Долой плохой настрой и заведомое разочарование результатом, ведь если вы поверите в себя, то и работа над собой возымеет успех.
Неправильная диета
Если вы не посещали диетолога, то и сама диета могла быть назначена неправильно. Ведь в силу особенностей фигуры, учитывая все нюансы здоровья, а также индивидуальные особенности организма именно из этих показателей и назначается диета.
Никаких читдэйлов!
Читдэй — это загрузочный день, который выбирается среди недели и полностью посвящается тому, что вы едите то, что хотите. Все что было запрещено в другие дни, снимается полным ограничением в читдэй. Это в корне неправильно. Если женщина была стройной, но внезапно набрала вес из-за болезни или неправильного образа жизни, то она сможет себе позволить подобную роскошь.
Но те женщины, которые борются с лишним весом не один год, не должны устраивать такой праздник. Ведь именно тогда снижение веса заметно снизится, да и может прибавиться лишние граммы, а уже после и килограммы.
Тренировки
К сожалению, какой бы не была эффективной диета без регулярных тренировок она обречена на провал. Тренера фитнес клубов рекомендуют упражняться три раза в неделю, проделывая различные силовые тренировки, которые сможет назначить сам тренер. Вместе с диетой и тренировками сжечь жир будет гораздо более быстрее и эффективнее.
Вода
Очень важный показатель при похудении — это пить много воды. Вода помогает вымыть из организма шлаки, ускорить обмен веществ и поможет чувствовать себя лучше. Есть специальная формула, которая поможет определить сколько нужно человеку воды в день, чтобы правильно худеть:
Рост девушки 180, от него нужно отнять 110 и получим — 70. 70 нужно умножить на 30 мл, и в итоге получается 2 литра 100 мл воды, которые нужно выпивать в обычный день. А если вы тренируетесь или у вас повышенные физические нагрузки (работа по дому или другое), то вместо 30, нужно умножать на 40.
Рацион приема пищи
Немало важный пункт почему вы не худеете, а наоборот набираете в весе — это неправильный рацион питания. Пищу нужно принимать не менее 4 раз в день, примерно каждые 4 часа. Вам нужно правильно разделить 12 часов бодрствования, чтобы распределить прием пищи, но не кушать за 2 часа до сна. То есть — это завтрак, обед и ужин, между которыми стоит устраивать перекусы в 1 или 2 подхода.
