Таблица сна для того, чтобы просыпаться бодрым и счастливым!

Уже очень давно ученые выяснили, что во время сна у человека чередуются две фазы сна: быстрая и медленная. Для того, чтобы хорошо высыпаться пробуждение должно происходить именно в быстрой фазе сна, а полноценный отдых состоять из 5 или 6 полных циклов быстрой и медленной фаз.

Таким образом, ученые составили таблицу, в которой указан промежуток времени, когда нужно лечь спать, чтобы проснуться в определенное время бодрым и отдохнувшим.

Кроме того, многие ученые рекомендуют ложиться спать в период с 21.00 до 00.00. Доказано, что именно в этот промежуток времени организм лучше всего отдыхает. И все функциональные системы организма также находятся в расслабленном состоянии.

Также многие врачи и ученые рекомендуют практиковать ранний подъем, до 6.00. Так как именно в это время происходит переключение с ночного режима работы организма на дневной.

Японские ученые говорят о том, что при соблюдении описанных выше рекомендаций, вы будете чувствовать себя отдохнувшим и трудоспособным на протяжении всего дня.

Загрузка ...
Womans
Adblock detector