Универсальная японская методика для здоровой спины и подтянутого живота!

Современные ритмы диктуют нам все более сидячий, малоподвижный образ жизни. И конечно же все это сказывается на нашем здоровье. Появляются проблемы с позвоночником, лишний вес и, как следствие, другие побочные заболевания.

Данная методика коррекции фигуры позволит решить ряд некоторых проблем. Она разработана одним японским врачом уже 10 лет назад.  В частности, она способна привести в нормальное положение ваш позвоночник, что снизит боли в спине. Кроме того, внутренние органы также станут на свои места, живот втянется и мышцы будут более упругими.

Потратьте 5 минут в день и ваш организм скажет вам за это «спасибо».

1) Для начала скатываем из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевязываем его, чтобы он не разматывался.

2) Садимся на твердую горизонтальную поверхность (лучше использовать пол), кладем свернутый валик позади себя.

3) Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Очень важно, чтобы валик занял именно это положение.

4) Разводим ноги на ширину плеч и «косолапо» сведим стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.

5) Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем мизинцы.

6) Внимательно следим за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.

7) В таком положении нужно находиться 5 минут. Встаем очень аккуратно, т.к. во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Загрузка ...
Adblock detector